「最近なんだか元気がなくて…..」
「沈んだ気持ちををリセットしたい！」
日頃の疲労やストレスにより、落ち込んだ気分をリセットして、また日常に戻りたい…..
仕事やプライベートが立て込んできた時、こう思う方もいらっしゃると思います。
身近に解消する方法は、いろいろあると思いますが、どうせなら日本古来の「温泉」で解消してみてはいかがでしょうか？
近場の「スーパー銭湯」より効果がある「本物の温泉」のことです。
以下では、元気がない時の即効薬としての「おこもり温泉」と、「おこもり温泉」ができる箱根のおすすめの施設を紹介します。
「おこもり温泉」とは？
私がおすすめする「おこもり温泉」は、時間制の貸切入浴ができる施設で、温泉浴に集中する入浴のことです。
「おこもり温泉」に望ましい条件として、3つあります。
①「穴場の温泉場」
②「源泉100%」掛け流し（熱めの湯）
③「貸切入浴」
①「穴場の温泉場」
温泉場は、週末大勢が押し寄せる有名温泉場もありますが、「おこもり」の為には、混雑していない「穴場の温泉場」に行きたいものです。
「穴場の温泉場」の場合、アクセスや立地が良いとは言えない場所が多いです。
山間部や狭い路地といった場所です。
しかしながら、平日の昼間は人通りや車通りも少なく、静かで落ち着いています。
そもそも、温泉場、特に「穴場」のような非日常性のある場所に行くこと自体、心身へのリフレッシュ効果があるのです。
「転地効果」と言うんだ。
「おこもり」が必要な心身状態では、「穴場の温泉場」に行くことが、より効果を高めます。
②「源泉100%」掛け流し
「源泉100%」の温泉とは…
「加水」「加温」「循環」「消毒」をしていない純度100%の温泉のことです。
施設の脱衣場の掲示証で確認できますよ。
余計なものを一切加えていないので、当然、成分が濃厚で、効果が高いわけです。
しかも、私が紹介する施設は、小さめの浴槽で掛け流しができます。
新しいお湯が掛け流しされるので、余計に効果が高いのです。
「天然温泉」を使用した「スーパー銭湯」での入浴も、一応、健康効果はあります。
毎日の入浴もだけど、「入浴」すること自体、健康効果があることは、医学的に報告されているの。
しかし、「源泉100%」の温泉にはかないません。
「源泉100%」の温泉に入ることで、効率よく成分を体に取り込み、効果を持続させることができます。
③「貸切入浴」
「おこもり」という環境の為には、「貸切入浴」がベストです。
本来「貸切風呂」は、大型施設で大浴場の他に、家族やカップルで使用する目的で造られている場合が多いです。
私が紹介する施設は、小規模で元々風呂場自体「貸切制」になっているので、一人でも気兼ねなく利用できます。
昔からやられている、家族的雰囲気の宿です。
「貸切」で、一人の場合、まず温泉浴に集中することができます。
また、密閉性のある空間では、人目を気にせずリラックス効果が得られる「開放・密室作用」が働きます。
普段の入浴にもある作用です。
「交感神経」を刺激して元気になる
「おこもり温泉」がなぜ、「最近、元気がない人」におすすめなのかというと、「交感神経」を刺激し、精神的に活発化させるからです。
まず、人間の自律神経は……
「交感神経」と「副交感神経」のバランスで機能し、どちらが優位になるかで、精神状態が異なるんだ。
| 「交感神経」が優位 | 緊張・プレッシャー |
| 「副交感神経」が優位 | 休息・リラックス |
※参考『温泉に入ると病気にならない』
松田忠徳 著
温泉に入ると、最初に「交感神経」が優位になります。
熱い湯に体を入れるので、神経が過剰反応するからです。
しかし、しばらくすると、過剰反応を修復しようと、「副交感神経」が働き、優位になります。
徐々にお湯に体が慣れて、リラックスした状態になるのです。
40℃のぬるま湯の場合は、常に「副交感神経」が働きます。
うとうとして、眠くなる経験をした方もいるでしょう。
「交感神経」の機能を利用し、あえて熱めの湯に浸かって、刺激することで、気分が上がり「元気になる」のです。
ただし、浸かるのは短時間です。
42℃以上の「高温浴」は、浸かるのは1分～2分が推奨されています。
※参考『医師が教える温泉の教科書』
早坂信哉 著
血圧や脈拍を上げてしまうので、心臓に疾患がある方や、高齢者は避けたほうが良いと言われています。
上記の方は「半身浴」程度にとどめたほうが良いとされています。
「源泉100%」の浴槽は、施設側で加水されておらず、湯温が高いことが多いです。
私も、熱めの湯に入る時は、短時間浸かり、顔や頭を冷水で冷やして休憩し、また浸かることを繰り返しています。
もう２点、入浴時に必要なこととしては、「入浴前後の水分補給」と「十分なかけ湯」です。
安全に、無理のない入浴をすれば、入った後は、気分が「シャキッと」して、「元気」になっているのです。
普段、大人しい性格の私も、帰り際には、宿の女将さんと「快活に」おしゃべりをしているほどです。
箱根のおすすめ施設4選
最後に、「おこもり温泉」ができる、箱根のおすすめ施設をご紹介しましょう。
以下は、私がレビューしている別記事にリンクしています。
①箱根 大平台「山水荘」
②箱根 大平台「山楽荘」
③箱根 宮ノ下「太閤湯」
③と④は共同浴場だけど、平日の昼頃は「貸切」状態で、一人サイズの浴槽もあるから、「おこもり」できるの。
いずれも、「源泉100％」で熱めの湯です。
熱くてどうしても入れない場合は、自分で加水もできます。
逆にお湯が欲しければ、お湯の蛇口で追加することもできるのです。
旅館の場合は、宿泊して3～4回入浴する「おこもりプチ湯治」をしても良いでしょう。
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